Order within 16h 11m 11s  and it'll leave us today!

Why you love it...
"Definitely noticed a difference in my gym performance since beginning my cycle of creatine, no horrible aftertaste, dissolves well and acts fast. A must have for anyone looking to improve their performance!" - Connor*
Why we love it...
Premium grade TPW™ Creatine Monohydrate is the purest form of Creatine available on the market.

The most researched performance-enhancing ingredient on the market; it's a staple supplement for individuals requiring maximal output for as long as possible whether it be in the weight room or on the track.

Our Creatine mono is 100% pure and ultra-fine (200 mesh), meaning its easily absorbed and ultra-soluble - great for combining with a whey protein shake or with water alone. Creatine itself increases physical performance in successive bursts of short-term, high-intensity exercise



*Code Valid on Orders Over £15

Van: € 3,79

*Verplichte velden

Frequently Bought With...

Protein Shake
Amino Acid Powder
Amino Acid Powder
Top Picks
Van: € 17,79
Van: € 28,49

What is Creatine Monohydrate?

Creatine Monohydrate is one of the most researched sporting supplements on the market today, and for good reason too! Scientist and sports nutritionist alike will advocate this supplement for athletes undertaking high-intensity exercise.

Creatine is stored within a muscle to a limited capacity, it is a molecule that plays a crucial role in the production of energy during very high-intensity muscle contractions over a 1-10s period; think sprinting or lifting a weight all out.

When we maximally exert ourselves creatine can be the limiting factor in energy production. Creatine is used in the cells of our muscle to help regenerate energy but there is only so much available, taking up to 4 minutes to be fully restored. Thats where creatine powder comes in. If we can increase creatine stores we can improve our bodies capacity to maximally exert.

To get scientific - when we exert ourselves, a muscle will convert ATP (adenosine triphosphate) to energy leaving a useless ADP (adenosine diphosphate) molecule that must be rapidly converted back to ATP to sustain the effort.

ADP is converted back to ATP via a molecule called phosphocreatine. By donating its phosphate, ATP is formed leaving creatine.Therefore the faster we can reconvert creatine back to phosphocreatine, the faster we can reproduce ATP from ADP for muscle contractions.

As mentioned, phosphocreatines availability is limited, taking up to 4 minutes to be fully restored. Thats where creatine powder comes in. If we can increase creatine stores we can improve our bodies capacity to maximally exert.

Creatine Monohydrate Benefits

The benefits of Creatine Powder has made it into the force it is today, used for the recreational gym goer and elite athlete. The benefits found of Creatine Monohydrate range from contributing to increased muscle mass, improving energy levels, improving strength and overall improving physical performance in successive burst of short-term high-intensity exercise. Look at it this way, if you can do more reps or sprint for longer this means faster training adaptations.


Given the effectiveness of creatine, its safety is often a concern. Long-term daily creatine usage (+2 years) has been studied, investigators found no adverse effects on kidney or liver function or blood pressure. In fact creatine has recently been investigated for its neuroprotective benefits but the jury is still undecided on this one. The future of creatine research is exciting.

Who is Creatine Monohydrate for?

Creatine Monohydrate is perfect for everyone but primarily those who take part in high-intensity exercises such as footballers, cyclists, swimmers powerlifters and bodybuilders. As this powder has been made using a ‘200 mesh’ the particles have been refined to be easily dissolved in any shake or power; you can easily add it to any blend to make the ultimate concoction. Creatine Monohydrate can be easily added to any meal plan, diet and even any physique goal.

We are often asked whether females can supplement creatine. If you’re into sport or just trying to improve body composition then 100% you can. Creatine simply improves your output helping you achieve your goals faster.

Another concerned raised was regarding the increased weight through creatine supplementation. Whilst water is retained - the weight gained through this is negligible. With the increased training capacity - the benefits certainly greatly counter this.

What is Creatine Loading?

To speed up the process of muscle creatine storage within the muscle a loading protocol is often implemented. Although this is not essential, here's how. For the first 5-7 days take 0.3g per kg of bodyweight e.g. an 80kg should take 24g. Afterwards, you can reduce to a maintenance phase of 3-5g per day.

Why buy Creatine Monohydrate?

You should buy creatine monohydrate if you want to become the very best version of you. This supreme powder can help you build muscle mass, create energy and reduce fatigue. As described creatine monohydrate has been subjected to 100’s of tests, researching how it works in the body, so you can sip with confidence! Every single product that goes through the doors of THE PROTEIN WORKS goes through rigorous trials, from the source to the final product. We even perform taste tests and have our very own testing panel of sports nutrition connoisseurs, to make sure you love every ounce in our pouches.

Have you tried Creatine Monohydrate Extreme?

Using the world's most popular sports nutrition supplement and stepping it up a gear. Introducing Creatine Extreme. Some say its the best creatine monohydrate on the market today, we’ll let you decide, we just like to innovate. Using an interfusion of creatine matrix blend, beta alanine and other proven ingredients, into 5 delicious flavours, including our latest flavour innovation, Blue Raspberry Juice. Want to accelerate your gym game? Creatine Extreme has you covered.

How is Your Creatine Monohydrate Made and Packaged?

Produced in-house at our own state of the art facility in the UK, it offers unparalleled levels of product purity and has been independently certified for the ultimate peace of mind. We don't make big claims about our products, we prefer to let customer ratings, reviews and feedback do the talking for us. We also offer an unprecedented LIFETIME GUARANTEE on every product you buy from The Protein Works™. This product is supplied in a re-sealable foil pouch to ensure freshness and a FREE scoop is included in every product.

* Disclaimer: Customer reviews are independent and based on personal experience. Individual results may vary. Products designed to be taken in conjunction with a balanced diet and training plan.

To ensure your product remains ultra fresh until you're ready to use it, when you order any 1kg sizes of Creatine Monohydrate, we will provide you with two, 500g foil pouches.

No reviews have been found

Disclaimer: Customer reviews are independent and reflect customer's personal experiences. Individual results may vary. Products designed to be taken in conjunction with a balanced diet and training plan.


Portie: 5g

We raden aan om 1 tot 2 keer per dag 5 g creatinemonohydraat te nemen (2 schepjes van het meegeleverde middelgrote ZWARTE 5 cc maatschepje).

Naar het schijnt is de optimale manier om creatinemonohydraat te nemen via een "stapelfase" gevolgd door een "onderhoudsfase". Hoewel er ook argumenten zijn tegen deze aanpak, geven we je hier de richtlijnen mee ingeval je deze methode wilt volgen.



Consumeer dagelijks 3 porties van 5 g op dag 1 t/m 5

Consumeer dagelijks 2 porties van 5 g op dag 1 t/m 5

Consumeer dagelijks 1 portie van 5 g op dag 11 tt/m 17



Consumeer dagelijks 1 portie van 3 g gedurende 5 weken.

Zodra de cyclus rond is, stop je gedurende 1 week met het gebruik. Daarna herhaal je de cyclus.


BELANGRIJK: Controleer vóór gebruik of het meegeleverde maatschepje ZWART is. Neem contact op met ons via nummer 0845-4672411 als dat niet zo is.


    Netherlands Delivery

    From €5.95 | Free Delivery From €60 | Order by 5pm for same day dispatch (Mon-Fri)   Read More



    Lifetime Guarantee on This Product  Read More

V. Wanneer kan ik creatinemonohydraat het best nemen?

A. Dat hangt af van je levensstijl en doelstellingen. We raden je aan om onze aanbevolen gebruiksrichtlijnen te volgen.

V. Wat is creatine?

A. Creatine is een verbinding die van nature door het lichaam wordt aangemaakt en die wordt gebruikt als primaire vorm van energie voor de spieren.

V. Kan ik creatine uit volwaardige natuurlijke voeding halen?

A. Ja, veel voedingswaren bevatten van nature creatine, zoals tonijn, zalm en biefstuk. Het creatinegehalte in deze voeding wordt echter beschouwd als minder dan de dosis die op basis van studies wordt aanbevolen en die de prestaties en de kracht zou verbeteren. Daarom bevelen experts een creatinemonohydraatsupplement aan als enige doeltreffende manier om voldoende creatine in je voeding op te nemen om op die manier de productie van adenosinetrifosfaat in de spieren te bevorderen.

V. Is het waar dat je veel water moet drinken als je creatinemonohydraat neemt?

A. Probeer zoveel mogelijk water te drinken als je creatinemonohydraat neemt. Als je niet genoeg gehydrateerd bent, zal creatinemonohydraat niet voldoende worden geabsorbeerd, wat tot slechte resultaten leidt.

V. Wat zijn de hoofdredenen om creatinemonohydraat te nemen?

A. Om meer vetvrije spiermassa te kweken, de sportprestaties te verbeteren tijdens intensieve trainingen, het energieniveau te verbeteren en het herstel te versnellen.

V. Is het essentieel om een "stapelfase" in te plannen wanneer ik creatinemonohydraatsupplementen neem?

A. Uit sommige studies blijkt dat een stapelfase helpt om het verzadigingspunt van creatine in de spieren veel sneller te bereiken dan zonder stapelfase. Er zijn echter ook studies die beweren dat dit niet nodig is en dat er resultaten kunnen worden bereikt zonder deze fase. Daarom raden we aan om zelf te testen op welke methode jouw lichaam het best reageert.

V. Wat is het verschil tussen creatinemonohydraat in poedervorm en creatinemonohydraat in tabletten?

A. Creatine in poedervorm wordt sneller in het bloed opgenomen dan een pil. Pillen hebben meestal een coating, waardoor de absorptie langzamer verloopt.

V. Zal ik aankomen in gewicht als ik creatinemonohydraat gebruik?

A. Nee, creatine bevat NUL calorieën.

V. Zorgt creatinemonohydraat voor voordelen voor de gezondheid?

A. Creatine heeft directe antioxiderende eigenschappen en neuroprotectieve effecten.

V. Is alle creatinemonohydraat hetzelfde, ongeacht het merk?

A. Net zoals bij veel dingen in het leven, krijg je niet de juiste antwoorden als je niet de juiste vragen stelt! De kwaliteit van de ingrediënten varieert sterk en de kracht dus ook. Daarnaast is niet elk product dat zuiver wordt genoemd, ook daadwerkelijk zuiver. We raden je aan om de ingrediënten en voedingsstoffen op het label te lezen om een beter inzicht te krijgen in wat je koopt. We kunnen je verzekeren dat onze producten 100% puur zijn. Bij TPW™ willen we openheid en transparantie in al onze producten en daarom bieden we een ‘productprofiel’ voor creatinemonohydraat waarin je een volledig overzicht krijgt van de achtergrond van het product, inclusief onze goedkeuring, plaats van fabricage en geld-terug-garantie.

V. Is TPW™ Creatinemonohydraat geschikt voor veganisten en vegetariërs?

A. Ja, het is geschikt voor zowel veganisten als vegetariërs.

V. Kan ik creatinemonohydraat combineren met andere supplementen?

A. Ja, je kunt creatine gerust naast andere supplementen nemen. Het wordt aanbevolen om de opname van creatine in de spiercellen te maximaliseren door een eenvoudig suiker te nemen zoals dextrose. Het wordt ook aanbevolen om indien mogelijk minder cafeïne te nemen als je creatinemonohydraat neemt.

V. Zal ik neveneffecten ondervinden als ik creatinemonohydraat neem, en zo ja, welke?

A. We hebben nog geen meldingen gekregen van vervelende neveneffecten bij het nemen van TPW™ Creatinemonohydraat. Het is echter mogelijk dat sommige mensen een beetje last krijgen van hun maag. Als dat bij jou het geval is, stop het gebruik dan gedurende 7 dagen en begin opnieuw met een lagere dosis.

V. Wie moet creatinemonohydraat nemen? Voor wie is dit interessant?

A. Bodybuilders en krachtsporters. Mensen die beginnen met krachttraining.

Got a question? Ask an expert

Alles wissen
Producten bekijken