Intra-workout supplementen kunnen tijdens een training worden gebruikt om kracht, snelheid en vermogen te verbeteren of vermoeidheid uit te stellen en zo de intensiteit van de training te verbeteren. Terwijl de markt voor intra-workout supplementen nog steeds relatief nieuw is, krijgt dit segment de laatste jaren veel aandacht sinds sportwetenschappers hebben ontdekt dat bepaalde ingrediënten de prestaties tijdens klinische onderzoeken verbeterden. Bovendien wordt het beschouwd als een belangrijk voedingsmoment met name voor topsporters en toptrainers die iets nieuws willen proberen om trainingsplateaus te doorbreken.

De intra-workout supplementen die de beste onderzoeksresultaten hadden, waren Beta Alanine voor buffering van melkzuur en verbetering van het uithoudingsvermogen, L Carnitine voor het sparen van spierglycogeen en uitstellen van vermoeidheid, elektrolyten voor optimale neuromusculaire interacties en BCAA’s voor het verminderen van spierafbraak en ondersteunen van herstel. Hier onderzoeken we het voedingsmoment voor intra-workout supplementen als geheel en evalueren we de combinaties van ingrediënten waarmee een specifiek trainingsdoel kan worden bereikt.